Dieses Retreat ersetzt keine schulmedizinische Behandlung oder Rehabilitation, und sollte lediglich als Freizeit-Erlebnis mit positivem Nebeneffekt auf deine Wellness und Persönlichkeitsentwicklung betrachtet werden. Ich befürworte unbedingt den Vorrang moderner Medizintechnik. Niemals stelle ich eine medizinische Diagnose, greife in deine schulmedizinische Behandlung ein oder gebe Anweisungen hinsichtlich Medikamenteneinnahme. Solltest du Bedenken haben, bespreche diese unbedingt mit deinem Hausarzt!

Unser gemeinsamer Fokus liegt daher ganz bewusst auf dem Erreichen meditativer Ruhezustände, Bewegung an der frischen Luft und einer ausgewogenen Ernährung.

Vielleicht findest Du noch eine passende Antwort in den hier aufgelisteten “Häufig gestellten Fragen”. Ansonsten melde Dich jederzeit per WhatsApp, Email und Telefonisch. Wir beantworten gerne alle Fragen die wir können:

• Telefon/WhatsApp: +49 163 40 07808
• Email: info@reiki-praxis.net

Das Retreat findet in kleinen Gruppen statt, so dass Termine sehr flexibel nach Deinem Kalender angeboten werden können! Bitte nenne uns einfach Deinen Wunschtermin und wir organisieren das Retreat in Abstimmung mit Dir zum bestmöglichen Zeitpunkt!

25% des Preises sind bei Buchung fällig, zahlbar per Kontoüberweisung. Diese können bei Kündigung bis 2 Wochen vor Retreat Start zurückerstattet werden. Danach leider nicht mehr, da im Falle einer Buchung, unsere Unterkunft bereits reserviert wäre. Aber Nachfragen lohnt sich. Eventuell können andere Teilnehmer nachrücken und die Anzahlung auch danach noch zurückerstattet werden.

75% des Preises sind mit Antritt des Retreats fällig, und müssen ebenfalls per Überweisung bezahlt werden, gerne ein paar Tage vor dem Start.

Das Retreat ist grundsätzlich für Männer im Alter zwischen 30 und 65 geeignet. Auf Anfrage und je nach Intention auch darüber und darunter. 

Perfekt! Wir beginnen mit einfachsten, aber effektiven Übungen. Bewusstes Atmen, Zirbeldrüsen-Fokus, Beherrschung der Gedanken, Mentales Entleeren, Mini-Mantra, um eine stabile Basis an Übungen aufzubauen. Sobald die Wirksamkeit am eigenen Laibe erfahren werden kann, sieht die Sache plötzlich ganz anders aus. Nämlich kein “sich zu etwas zwingen” mehr, sondern bewusstes Meditieren, um selbstbestimmt in einen angenehmeren Zustand überzugehen. 

Die geführte Meditation, sowie Meditationstechniken, als auch das Reiki sind so neutral als möglich gestaltet. Es ist jedoch klar, dass diese irgendwann und irgendwo, irgendeinem spirituellen oder religiösem Ansatz entsprungen sind. So hat das Zen und Reiki Wurzeln im japanischen und chinesischen Buddhismus, sogar im Taoismus; das Kriya-Yoga im Hinduismus, und der prinzipielle Glaube an höheres Bewusstsein ist in jeder Religion zu finden. Die Übungen sind jedoch so ausgelegt, dass keine religiöse Auffassung notwendig ist, und auch mit keiner religiösen Zugehörigkeit in Konflikt geraten. Damit stehen wir für religiöse Akzeptanz und begrüßen eine Offenheit für Spiritualität.   

Wie schon erwähnt wollen wir mittels Reiki, Konfliktbrocken auflösen. Dazu wird die Sei-Heki-Methode angewandt; eine speziell für “schlechte Gewohnheiten”, mentaler und seelischer Natur, vorgesehene Methode, die unter anderem für Ängste, negative Denkmuster, übermäßiges Denken, traumatische Umstände und Erlebnisse, Enttäuschung, Traurigkeit, Schuldgefühle, Neid, Wut, Aggression, Kleinheit und vieles mehr angewandt werden kann. Die Basis für eine erfolgreiche Sitzung ist das selbstbestimmte Aufarbeiten der “Sache”, mittels Frage-/Arbeitsblatt und Vorgespräch. Die Sitzung selbst wird mittels geführter Meditation eingeleitet und erinnert eher an ein Gebet, als eine psychologische Sitzung. Ist es nämlich auch. Hier wird keine schulmedizinische bzw. psychologische Methodik angewandt, sondern eine Spirituelle. Wie in vielen Religionen in ähnlicher Weise angewandt, wird der Konflikt, der meist unseren menschlichen Verstand überfordert, an höheres Bewusstsein übergeben. Dieses Vorgehen wird schon seit mindestens 3000 Jahren angewandt und kann überall auf der Welt in verschiedenen Kulturen und Varianten erlebt werden. In den Kirchen und Klöstern, aber eben auch in neutralerer Form, im Reiki. Es findet nur leichte Berührung des Kopfes statt, ebenso, eine vielbereitete Form. Wem das alles vorerst zu “esoterisch” erscheint und daran nicht, aber am Retreat selbst, teilnehmen will, kann dies uns gerne mitteilen. Fehlt hier das Vertrauen und die Bereitschaft tiefer in sich hinein zu schauen, raten wir sowieso von einer Reiki Sitzung ab.

Wir sind still und schweigen zeitweise. Das bedeutet, dass wir versuchen einige Tage des Retreats auf Quasseln und Quatschen, aber auch das Reden im Kopf und in Gedanken, auf ein Minimum zu reduzieren. Warum? Im Schweigen entsteht Ruhe und mentale Erholung, aber auch Raum für eine höhere Qualität an Gedanken. Wir erlauben uns selbst einer intelligenteren inneren Stimme zu lauschen, die voller Güte, Weisheit, Präzision und Kreativität ist. Dies ist natürlich ein Prozess, und wie physisches Fitness Training, gerade am Anfang, reine Übungssache! Kein Problem wenn es zu Beginn schwierig erscheint, aber jeder wird für sich eine Verbesserung erreichen können, und darauf kommt es an.

Wir verpflichten uns keiner speziellen Ernährungsmethode oder modernen Diät (außer dem Intervallfasten). Jedoch werden auf einfache Kohlenhydrate (Weißmehl, Nudeln, Zucker, weißer Reis) maßgeblich verzichtet, so dass die Glukose durch komplexere Kohlenhydrate (Vollkorn und Hülsenfrüchte) langsamer vom Körper absorbiert wird (niedrigere Glykämische Last) und die auf Dauer schädlichen Blutzucker-Spikes vermieden werden. Es wird versucht möglichst viele proteinreiche, basenbildende, bekömmliche, regionale und natürliche Nahrungsmittel ohne hohe industrielle Verarbeitung, zu verwenden. Körnerbrot, Vollkornreis, Quinoa, rohes und gedünstetes Gemüse, Ingwer, Zitrone, Beeren, Hülsenfrüchte, Tofu, Avocado, Hummus, Ziegenkäse, Thunfisch/Sardinen, Freiland Eier, Oliven, ausnahmslos kaltgepresstes natives Olivenöl, Artischocken, alles so zubereitet und gewürzt, dass auch langjährige Fleischesser im Rahmen eines Intervallfasten-Programms sehr zufrieden sein werden. Viele werden erst nicht verstehen können, wie man dabei dennoch schlank werden kann. Essen wenn wir hungrig sind, um Körper und Geist zu nähren, ohne übermäßige Stimulation und mit ausreichend Pause für den Verdauungstrakt und die körpereigene Zellreparatur, lautet unsere Devise.

Beim zeitweisen Fasten wird ein Intervall festgelegt, innerhalb dessen gegessen wird. Dieser wird so gewählt, dass der Zeitraum ohne zu essen möglichst groß ist. Denn in dieser Zeit kann der Verdauungsapparat zur Ruhe kommen und der Körper beschädigte Zellen reparieren. Fasten ist eine jahrhundertealte bewährte Anwendung, die ebenso wie das Kaltwasserbaden durch übermäßigen Komfort, in Vergessenheit geraten ist. Wir wählen also ein Intervall, in unserem Fall eines, das für Anfänger gut geeignet ist – 18/6, bedeutet, dass wir 2 Mahlzeiten innerhalb 6 Stunden eines Tages/24h zu uns nehmen, so dass wir 18 h ohne Nahrungszufuhr sind. (Ein kräftiges Frühstück/Brunch um ca. 9:00 Uhr und eine Hauptmahlzeit spätestens 6 Stunden später, um ca. 15:00 Uhr.) Die Herausforderung ist nicht das Fasten oder die Ernährung an sich, denn dieses Intervall ist einfach und das Essen schmackhaft. Problematisch ist in vielen Fällen eine unbewusste, aber meist ausgeprägte, Zuckerabhängigkeit. Wir sind meist nicht hungrig, sondern unterliegen in Hinsicht auf Zucker und einfachen Kohlehydraten, einem Suchtverhalten. Bereits “normale” Zuckermengen (>20g) und der Verzehr einfacher Kohlehydrate (>100g) pro Tag, schaden auf lange Sicht nicht nur dem Körper und Gehirn, sondern machen uns zu ständig gelüstigen Menschen. Ziel des Intervallfastens und der ausgewogenen Ernährung, ist es daher auch, dieses unbewusste Verlangen nach Zucker/Glukose zu durchbrechen.

Wichtig bei Vollkorn-Kost ist langsames essen und häufiges Kauen (30-40x)! Das Enzym Alpha-Amylase wird nur bei sorgfältigem Kauen dem Speisebrei zugesetzt und der Verdauungsprozess dann durch die Bauchspeichel-Amylase im Dünndarm vervollständigt. Auf hastiges Essen ist deshalb unbedingt zu verzichten, da eine unvollständige Verdauung resultieren kann. Darauf weisen wir im Retreat immer wieder hin!

Auf jeden Fall! Das Geheimnis unserer Ernährung ist nicht, dass wir auf eine große Menge an Kalorien verzichten, sondern lediglich auf Zucker und billige Kohlenhydrate, die letztlich vom Körper schnell in Glukose umgewandelt werden und fast wie Zucker auf den Körper wirken. Wer kein Fett abgelagert hat, kann auch keins verbrannen, Muskeln sollen aber auf keinen Fall verloren gehen. Wir liegen aber nur minimal unter der empfohlenen Kcal-Zahl pro Tag, und liefern dem Körper größere Mengen Protein, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren. So vermeiden wir, dass Muskelmasse schwindet. Bei niedrigem BMI verstärken wir diesen Effekt mit einem leichtverträglichen Eiweiß-Shake (Erbsen/Reis-Proteinisolat der alle wichtigen Aminosäuren enthält), so dass Muskelregeneration und -aufbau stattfinden können. 

Wie auch das Kaltwasserbaden, so verlangt zeitweises Fasten nun mal etwas Willensstärke von uns ab, aber im Vergleich zu reinem Fasten, ist zeitweises Fasten ein Kinderspiel und lässt sich auch leichter, immer mal wieder, in den Alltag integrieren.

Sollte aber ein Teilnehmer am Abend einen Snack benötigen, wird dies gewährt, in Form eines leichtverträglichen Eiweiß-Shakes (Erbsen/Reis-Proteinisolat der alle wichtigen Aminosäuren enthält).

Da wir im Retreat bewusst digitale Reize und Smartphone Nutzung minimieren wollen, ist das Tragen einer Smartwatch und das Koppeln mit dem Smartphone nicht ideal. Dennoch kann sie getragen werden, wenn darauf bestanden wird.

Bedenken (Quelle Google Suche KI-Modus)

In der wissenschaftlichen Gemeinschaft gibt es 2025 zwar keine fundierten Belege für eine direkte Schädigung des Nervensystems durch die Lichtimpulse (PPG-Sensoren) an sich, aber Wissenschaftler und Fachbehörden äußern durchaus Bedenken hinsichtlich anderer Aspekte des Smartwatch-Tragens, die das Nervensystem und die Gesundheit beeinflussen können:

1. Elektromagnetische Felder (EMF) und Strahlung
   Einige Wissenschaftler untersuchen die Auswirkungen der hochfrequenten Strahlung (Bluetooth, WLAN), die Smartwatches in unmittelbarer Hautnähe aussenden.

• Bedenken: Das Schweizer Bundesamt für Gesundheit (BAG) weist darauf hin, dass diese Strahlung insbesondere das Handgelenk und den Unterarm exponiert.
• Physiologische Effekte: Vorläufige Studien diskutieren subtile Effekte wie Veränderungen der Herzfrequenzvariabilität oder der Hautleitfähigkeit bei langem Tragen. Tiermodelle deuten bei chronischer EMF-Exposition auf potenziellen oxidativen Stress oder Verhaltensänderungen hin, was jedoch nicht direkt eins zu eins auf den Menschen und die geringe Intensität von Smartwatches übertragen werden kann. 

2. Psychologische Auswirkungen (Das “Cyberchondrie”-Risiko)
   Mediziner äußern wachsende Bedenken über die Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden, welches eng mit dem autonomen Nervensystem verknüpft ist.

• Gesundheitsangst: Forscher berichten von Fällen, in denen die ständige Überwachung von Herzdaten (wie EKG-Funktionen) zu einer “Neu-On-Set”-Gesundheitsangst führen kann. Nutzer führen teils hunderte Messungen pro Jahr durch, was Stressreaktionen im Körper (erhöhter Cortisolspiegel) auslösen kann, statt sie zu senken.
• Stress statt Entspannung: Studien zeigen, dass das Nichterreichen von durch die Uhr gesetzten Zielen Frustration und Scham auslösen kann. 

3. Mechanische und sensorische Reizungen

• Nervenkompression: Ein mechanisches Problem, das oft fälschlicherweise dem Licht oder der Strahlung zugeschrieben wird, ist der Druck auf den Nervus medianus oder Nervus ulnaris. Wissenschaftler betonen, dass zu eng getragene Armbänder Missempfindungen wie Kribbeln auslösen können, was eine physische Nervenreizung darstellt.
• Hautsensibilität: In seltenen Fällen können die Sensoren (Licht und Material) zu Hautreizungen führen, was vom Nervensystem als lokaler Schmerz oder Brennen registriert wird. 

Zusammenfassend: Während die Lichtimpulse nach aktuellem Wissensstand (2025) als unbedenklich eingestuft werden, konzentrieren sich wissenschaftliche Bedenken eher auf die Strahlenexposition, die Genauigkeit der Daten und vor allem auf die psychische Belastung durch die ständige Selbstoptimierung.

Das hängt stark von der Dominanz deiner Sucht ab. Sprich unbedingt mit deinem Hausarzt, einem Psychologen oder einem professionellen Suchtberater! Natürlich durchbrechen wir mit Hilfe der Meditationstechniken und dem Kaltwasserbaden Komfortzonen, und dieser gleiche Mechanismus lässt sich auch bei kleineren Abhängigkeiten anwenden. Aber bei einer ausgeprägten Sucht mit deutlichen Entzugserscheinungen, raten wir dringend und ohne zu zögern, als sofortigen Schritt deinen Hausarzt aufzusuchen!

Bitte stimme Dich vorab unbedingt mit deinem behandelnden Arzt ab und bringe ausreichend Medikamente für das Retreat mit. Erwähne das Intervallfasten. Zwar ist eine Apotheke in 20 min Entfernung zu erreichen, jedoch kann die Kommunikation und Verfügbarkeit bezüglich bestimmter Inhaltsstoffe erschwert sein.

Es gibt weitaus passendere Retreat Angebote zugeschnitten für Frauen von Frauen; sehr viele sogar in der Region Costa Vincentina. Der direkte Bezug, in vielerlei Hinsicht, fehlt uns, und eine wertige Qualität der Inhalte, wie bei Männern, kann für Frauen nicht geboten werden. Hier bitten wir um Verständnis.

Die Anreise per Flugzeug und der Flughafentransfer sind nicht im Preis inbegriffen. Jedoch finden sich vor allem mit Ryanair sehr günstige Flüge ab Karlsruhe/Baden-Baden oder anderen deutschen Flughäfen nach Faro (je nach Saison, Gepäck und Sitzplatzreservierung für Hin- und Rückflug zwischen 80-200€). Bitte nur nach Faro fliegen. Pauschal ist der Flughafentransfer von Faro nach Alfambras nicht inbegriffen, jedoch helfen wir immer weiter, z.b. bei sehr später Anreise oder Abreise am frühen Morgen. Bei 2 Personen lohnt sich bereits ein Mietwagen, außerdem ist Uber eine sehr gute Alternative.

Am Besten bei Buchung Rücksprache mit uns halten und wir helfen weiter, die beste Variante zu finden!

Hier will erwähnt werden, dass das Retreat ungefährlich ist. Sowohl das Kaltwasserbaden, Fasten, Atemübungen und das Küstenwandern finden auf einem sehr benutzerfreundlichen und jederzeit selbstbestimmten Level statt!

Dennoch empfiehlt sich eine Auslandskrankenversicherung mit Rücktransport, die es kostengünstig z.B. bei deutschen Banken oder deiner Krankenversicherung zu erwerben gibt.

Für das Retreat selbst bitten wir ein Haftungsverzicht zu unterzeichnen, im Besonderen für das Bewegen außerhalb der Unterkunft, da wir für eigenes Fehlverhalten (z.B. das Selfie an der Steilklippe), Vorerkrankungen oder generelle Selbstüberschätzung nicht haften können.

Jens ist jedoch ausgebildeter Rettungssanitäter und somit ist ein Ersthelfer immer vor Ort.

Sollte es Dir nicht gut ergehen, sei es gesundheitlich, mental oder einfach nur Heimweh, helfen wir auf jeden Fall weiter eine schnellstmögliche Rückreise zu organisieren. Die Kosten für Retreat und Rückreise, müssen jedoch von Dir selbst getragen werden.