Bewusstes Atmen bei Unruhe bringt Halt

Bewusstes Atmen bei Unruhe bringt Halt

Wenn die Gedanken kreisen, der Brustkorb eng wird und selbst eine kleine Entscheidung zu viel erscheint, hilft selten der Satz: „Beruhige dich.“ Bewusstes Atmen bei Unruhe setzt früher an. Es gibt deinem Körper ein klares, stilles Signal: Du bist gerade hier. Du musst...
Die besten Meditationstechniken für Anfänger

Die besten Meditationstechniken für Anfänger

Wenn du nach „Beste Meditationstechniken Anfänger“ suchst, brauchst du wahrscheinlich keine komplizierte Methode. Du brauchst einen Weg, der auch an einem schlechten Dienstag funktioniert: wenn der Kopf kreist, der Nacken fest ist, das Handy schon vor dem Frühstück...
Fallbeispiel bei beruflicher Überlastung

Fallbeispiel bei beruflicher Überlastung

Montagmorgen, 6:10 Uhr. Noch bevor der Wecker klingelt, greift Martin zum Handy. Zwei Mails aus Asien, drei Nachrichten aus dem Team, eine Erinnerung an die Präsentation am Nachmittag. Er liegt wach, beantwortet die ersten Punkte und spürt schon dabei den Druck in...
Körper nach Überlastung regenerieren lernen

Körper nach Überlastung regenerieren lernen

Wenn du deinen Körper nach Überlastung regenerieren möchtest, reicht es selten, einen Abend früher ins Bett zu gehen. Vielleicht war es eine lange Arbeitsphase, eine Trennung, die Pflege eines Angehörigen, zu viele Termine oder das Gefühl, ständig funktionieren zu...
Alleinreise oder Gruppenretreat planen – was passt?

Alleinreise oder Gruppenretreat planen – was passt?

Wenn du eine Alleinreise oder ein Gruppenretreat planen möchtest, geht es selten nur um die Frage, ob du ein Einzelzimmer bekommst oder mit anderen am Tisch sitzt. Meist steht dahinter etwas Grundsätzlicheres: Brauchst du gerade vollkommenen Rückzug – oder einen...